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909442490414874982901 举报气血不足,四个步骤来调理,八个方法帮到你
1.早睡早起 听上去很简单,很少人能做到。 ...
2.揉腹 清晨醒来,不着急起床,不妨拉伸一下身体再做个揉腹。 ...
3.泡脚 晚上9点左右泡脚,温热的水,泡脚20分钟左右。 ...
4.还阳卧 双脚掌相对,两腿分开劈叉,手掌放在腰眼上,脚跟尽量接近屁股,能坚持多久就坚持多久,大腿内侧有被拉伸的感觉,很好的疏通附近的肝、肾经,提高睡眠质量。
5.穴位按摩 按摩足三里穴(益气养血)、三阴交穴(健脾益血)、关元穴(培元固本、补益下焦),常按摩这三个穴位,对补气血都有好处。
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